Trabajo de activación del tono

• Z-A Trabajo de activación del tono de la musculatura núcleo (10 series)

Trabajo de respiración, integrado al ejercicio Z – A.

• Respiro en Z

• Respiro en A

Cada repetición implica 2 ciclos respiratorios: Luego de la 1er inspiración contraer esfínter urinario 4 veces durante la exhalación por boca. Luego de la 2da inspiración contraer el esfínter urinario y sostener durante 4 tiempos